10K in 37:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 37:00 is een gemiddeld tempo van 3:42 per km, oftewel 16,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 56,9 (Zeer goed).
Tempo
3:42/km
5:57 per mi
Snelheid
16,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Halve marathon
- 1:21:38 3:52/km
- Marathon
- 2:50:12 4:02/km
Conditie
Geschatte VO2max
56,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:24–5:17/km
- Marathon
- 3:59–4:22/km
- Drempel
- 3:50–4:01/km
- Interval
- 3:27–3:36/km
- Herhaling
- 3:12–3:19/km
