10K w 37:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 37:00 to średnie tempo 3:42 na km, czyli 16,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 56,9 (Bardzo dobry).
Tempo
3:42/km
5:57 na mi
Prędkość
16,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Półmaraton
- 1:21:38 3:52/km
- Maraton
- 2:50:12 4:02/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:24–5:17/km
- Maratońskie
- 3:59–4:22/km
- Próg
- 3:50–4:01/km
- Interwały
- 3:27–3:36/km
- Powtórzenia
- 3:12–3:19/km
