10K en 37:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 37:00 es un ritmo medio de 3:42 por km, o 16,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 56,9 (Avanzado).
Ritmo
3:42/km
5:57 por mi
Velocidad
16,2 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Medio Maratón
- 1:21:38 3:52/km
- Maratón
- 2:50:12 4:02/km
Forma física
VO2máx estimado
56,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 4:24–5:17/km
- Maratón
- 3:59–4:22/km
- Umbral
- 3:50–4:01/km
- Intervalo
- 3:27–3:36/km
- Repetición
- 3:12–3:19/km
