10K em 37:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 37:00 dá um pace médio de 3:42 por km, ou 16,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 56,9 (Avançado).
Pace
3:42/km
5:57 por mi
Velocidade
16,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Meia Maratona
- 1:21:38 3:52/km
- Maratona
- 2:50:12 4:02/km
Condicionamento
VO2máx estimado
56,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:24–5:17/km
- Maratona
- 3:59–4:22/km
- Limiar
- 3:50–4:01/km
- Intervalado
- 3:27–3:36/km
- Repetição
- 3:12–3:19/km
