10K 37:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 37:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:42, 속도는 16.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 56.9(우수)를 뜻합니다.
페이스
3:42/km
mi당 5:57
속도
16.2 km/h
- 5K
- 17:44 3:33/km
- 하프 마라톤
- 1:21:38 3:52/km
- 마라톤
- 2:50:12 4:02/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:24–5:17/km
- 마라톤
- 3:59–4:22/km
- 임계치
- 3:50–4:01/km
- 인터벌
- 3:27–3:36/km
- 레페티션
- 3:12–3:19/km
