新的成績其他計算機

10K 1:27:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:27:00，平均配速為每 km 8:42，也就是 6.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 20.6（活力）。

單位： km mi

配速

8:42/km

每 mi 14:00

速度

6.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron

5K: 41:43 8:21/km
半程馬拉松: 3:11:57 9:06/km
全程馬拉松: 6:40:13 9:29/km

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體能

估算 VO2max

20.6 ml/kg/min

活力

各等級的意義在計算機中開啟 ›

訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆: 9:43–11:25/km
馬拉松: 8:51–9:38/km
閾值: 8:33–8:56/km
間歇: 7:46–8:04/km
反覆: 7:13–7:29/km