10K en 1:27:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:27:00 es un ritmo medio de 8:42 por km, o 6,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 20,6 (Activo).
Ritmo
8:42/km
14:00 por mi
Velocidad
6,9 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Medio Maratón
- 3:11:57 9:06/km
- Maratón
- 6:40:13 9:29/km
Forma física
VO2máx estimado
20,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:43–11:25/km
- Maratón
- 8:51–9:38/km
- Umbral
- 8:33–8:56/km
- Intervalo
- 7:46–8:04/km
- Repetición
- 7:13–7:29/km
