10K in 1:27:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 10K in 1:27:00 è un passo medio di 8:42 per km, cioè 6,9 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 20,6 (Attivo).
Passo
8:42/km
14:00 per mi
Velocità
6,9 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Mezza maratona
- 3:11:57 9:06/km
- Maratona
- 6:40:13 9:29/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 9:43–11:25/km
- Maratona
- 8:51–9:38/km
- Soglia
- 8:33–8:56/km
- Intervallo
- 7:46–8:04/km
- Ripetute
- 7:13–7:29/km
