10K em 1:27:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:27:00 dá um pace médio de 8:42 por km, ou 6,9 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 20,6 (Ativo).
Pace
8:42/km
14:00 por mi
Velocidade
6,9 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Meia Maratona
- 3:11:57 9:06/km
- Maratona
- 6:40:13 9:29/km
Condicionamento
VO2máx estimado
20,6 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:43–11:25/km
- Maratona
- 8:51–9:38/km
- Limiar
- 8:33–8:56/km
- Intervalado
- 7:46–8:04/km
- Repetição
- 7:13–7:29/km
