10K 1:27:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:27:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:42, 속도는 6.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 20.6(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:42/km
mi당 14:00
속도
6.9 km/h
- 5K
- 41:43 8:21/km
- 하프 마라톤
- 3:11:57 9:06/km
- 마라톤
- 6:40:13 9:29/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:43–11:25/km
- 마라톤
- 8:51–9:38/km
- 임계치
- 8:33–8:56/km
- 인터벌
- 7:46–8:04/km
- 레페티션
- 7:13–7:29/km
