10K 1:27:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:27:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:42, 속도는 6.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 20.6(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:42/km
mi당 14:00
속도
6.9 km/h
- 5K
- 41:00 8:12/km
- 하프 마라톤
- 3:03:54 8:43/km
- 마라톤
- 6:07:49 8:43/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:43–11:25/km
- 마라톤
- 8:51–9:38/km
- 임계치
- 8:33–8:56/km
- 인터벌
- 7:46–8:04/km
- 레페티션
- 7:13–7:29/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 3:29
더운 날이라면?
비슷한 기록
같은 거리
같은 체력, 다른 거리
