10K 1:27:00：配速、比賽預測與訓練配速
10K 跑 1:27:00，平均配速為每 km 8:42，也就是 6.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 20.6（活力）。
配速
8:42/km
每 mi 14:00
速度
6.9 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 9:43–11:25/km
- 馬拉松
- 8:51–9:38/km
- 閾值
- 8:33–8:56/km
- 間歇
- 7:46–8:04/km
- 反覆
- 7:13–7:29/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
操場 400 公尺一圈：3:29
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
