10K 1:27:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:27:00 alatt átlagosan 8:42 tempó km-enként, azaz 6,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:42/km
14:00 / mi
Sebesség
6,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Félmaraton
- 3:11:57 9:06/km
- Maraton
- 6:40:13 9:29/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:43–11:25/km
- Maratoni
- 8:51–9:38/km
- Küszöb
- 8:33–8:56/km
- Intervallum
- 7:46–8:04/km
- Ismétlés
- 7:13–7:29/km
