新的成績 其他計算機

10K 1:20:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:20:00，平均配速為每 km 8:00，也就是 7.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 22.8（活力）。

單位： km mi

配速

8:00/km

每 mi 12:52

速度

7.5 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
38:22 7:40/km
半程馬拉松
2:56:30 8:22/km
全程馬拉松
6:08:00 8:43/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

22.8 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:01–10:38/km
馬拉松
8:12–8:56/km
閾值
7:55–8:17/km
間歇
7:11–7:28/km
反覆
6:40–6:55/km