10K in 1:20:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 10K in 1:20:00 è un passo medio di 8:00 per km, cioè 7,5 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 22,8 (Attivo).
Passo
8:00/km
12:52 per mi
Velocità
7,5 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Mezza maratona
- 2:56:30 8:22/km
- Maratona
- 6:08:00 8:43/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 9:01–10:38/km
- Maratona
- 8:12–8:56/km
- Soglia
- 7:55–8:17/km
- Intervallo
- 7:11–7:28/km
- Ripetute
- 6:40–6:55/km
