10K in 1:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:20:00 is een gemiddeld tempo van 8:00 per km, oftewel 7,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 22,8 (Beginner).
Tempo
8:00/km
12:52 per mi
Snelheid
7,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Halve marathon
- 2:56:30 8:22/km
- Marathon
- 6:08:00 8:43/km
Conditie
Geschatte VO2max
22,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:01–10:38/km
- Marathon
- 8:12–8:56/km
- Drempel
- 7:55–8:17/km
- Interval
- 7:11–7:28/km
- Herhaling
- 6:40–6:55/km
