10K en 1:20:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:20:00 es un ritmo medio de 8:00 por km, o 7,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 22,8 (Activo).
Ritmo
8:00/km
12:52 por mi
Velocidad
7,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Medio Maratón
- 2:56:30 8:22/km
- Maratón
- 6:08:00 8:43/km
Forma física
VO2máx estimado
22,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:01–10:38/km
- Maratón
- 8:12–8:56/km
- Umbral
- 7:55–8:17/km
- Intervalo
- 7:11–7:28/km
- Repetición
- 6:40–6:55/km
