10K em 1:20:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:20:00 dá um pace médio de 8:00 por km, ou 7,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 22,8 (Ativo).
Pace
8:00/km
12:52 por mi
Velocidade
7,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Meia Maratona
- 2:56:30 8:22/km
- Maratona
- 6:08:00 8:43/km
Condicionamento
VO2máx estimado
22,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:01–10:38/km
- Maratona
- 8:12–8:56/km
- Limiar
- 7:55–8:17/km
- Intervalado
- 7:11–7:28/km
- Repetição
- 6:40–6:55/km
