10K w 1:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:20:00 to średnie tempo 8:00 na km, czyli 7,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 22,8 (Początkujący).
Tempo
8:00/km
12:52 na mi
Prędkość
7,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Półmaraton
- 2:56:30 8:22/km
- Maraton
- 6:08:00 8:43/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:01–10:38/km
- Maratońskie
- 8:12–8:56/km
- Próg
- 7:55–8:17/km
- Interwały
- 7:11–7:28/km
- Powtórzenia
- 6:40–6:55/km
