10K 1:20:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:20:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:00, 속도는 7.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 22.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:00/km
mi당 12:52
속도
7.5 km/h
- 5K
- 38:22 7:40/km
- 하프 마라톤
- 2:56:30 8:22/km
- 마라톤
- 6:08:00 8:43/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:01–10:38/km
- 마라톤
- 8:12–8:56/km
- 임계치
- 7:55–8:17/km
- 인터벌
- 7:11–7:28/km
- 레페티션
- 6:40–6:55/km
