10K på 1:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:20:00 är ett snittempo på 8:00 per km, eller 7,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,8 (Nybörjare).
Tempo
8:00/km
12:52 per mi
Fart
7,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Halvmaraton
- 2:56:30 8:22/km
- Maraton
- 6:08:00 8:43/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:01–10:38/km
- Maraton
- 8:12–8:56/km
- Tröskel
- 7:55–8:17/km
- Intervall
- 7:11–7:28/km
- Repetition
- 6:40–6:55/km
