10K 1:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:20:00 alatt átlagosan 8:00 tempó km-enként, azaz 7,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:00/km
12:52 / mi
Sebesség
7,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Félmaraton
- 2:56:30 8:22/km
- Maraton
- 6:08:00 8:43/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:01–10:38/km
- Maratoni
- 8:12–8:56/km
- Küszöb
- 7:55–8:17/km
- Intervallum
- 7:11–7:28/km
- Ismétlés
- 6:40–6:55/km
