10K en 1:20:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:20:00, c'est une allure moyenne de 8:00 par km, soit 7,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 22,8 (Actif).
Allure
8:00/km
12:52 par mi
Vitesse
7,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Semi-marathon
- 2:56:30 8:22/km
- Marathon
- 6:08:00 8:43/km
Forme
VO2max estimée
22,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:01–10:38/km
- Marathon
- 8:12–8:56/km
- Seuil
- 7:55–8:17/km
- Intervalle
- 7:11–7:28/km
- Répétition
- 6:40–6:55/km
