10K in 1:20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:20:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:00 pro km, also 7,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 22,8 hin (Aktiv).
Pace
8:00/km
12:52 pro mi
Tempo
7,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Halbmarathon
- 2:56:30 8:22/km
- Marathon
- 6:08:00 8:43/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:01–10:38/km
- Marathon
- 8:12–8:56/km
- Schwelle
- 7:55–8:17/km
- Intervall
- 7:11–7:28/km
- Wiederholung
- 6:40–6:55/km
