新的成績 其他計算機

10K 1:04:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:04:00，平均配速為每 km 6:24，也就是 9.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 29.9（活力）。

單位： km mi

配速

6:24/km

每 mi 10:18

速度

9.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
30:41 6:08/km
半程馬拉松
2:21:12 6:42/km
全程馬拉松
4:54:24 6:59/km
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體能

估算 VO2max

29.9 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:21–8:44/km
馬拉松
6:40–7:16/km
閾值
6:25–6:43/km
間歇
5:48–6:03/km
反覆
5:23–5:35/km