10K za 1:04:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:04:00 je průměrné tempo 6:24 na km, tedy 9,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,9 (Aktivní).
Tempo
6:24/km
10:18 na mi
Rychlost
9,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:41 6:08/km
- Půlmaraton
- 2:21:12 6:42/km
- Maraton
- 4:54:24 6:59/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:21–8:44/km
- Maratonské
- 6:40–7:16/km
- Práh
- 6:25–6:43/km
- Intervaly
- 5:48–6:03/km
- Opakování
- 5:23–5:35/km
