Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:04:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:04:00 er et snittempo på 6:24 per km, eller 9,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 29,9 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

6:24/km

10:18 per mi

Fart

9,4 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 30:41 6:08/km
Halvmaraton: 2:21:12 6:42/km
Maraton: 4:54:24 6:59/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

29,9 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 7:21–8:44/km
Maraton: 6:40–7:16/km
Terskel: 6:25–6:43/km
Intervall: 5:48–6:03/km
Repetisjon: 5:23–5:35/km