10K 1:04:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:04:00 alatt átlagosan 6:24 tempó km-enként, azaz 9,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:24/km
10:18 / mi
Sebesség
9,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:41 6:08/km
- Félmaraton
- 2:21:12 6:42/km
- Maraton
- 4:54:24 6:59/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:21–8:44/km
- Maratoni
- 6:40–7:16/km
- Küszöb
- 6:25–6:43/km
- Intervallum
- 5:48–6:03/km
- Ismétlés
- 5:23–5:35/km
