10K 1:04:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:04:00で走ると平均ペースはkmあたり6:24、速度は9.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.9（アクティブ）です。
ペース
6:24/km
miあたり10:18
スピード
9.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:21–8:44/km
- マラソン
- 6:40–7:16/km
- 閾値
- 6:25–6:43/km
- インターバル
- 5:48–6:03/km
- レペティション
- 5:23–5:35/km
