新的成績 其他計算機

10K 1:03:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:03:00，平均配速為每 km 6:18，也就是 9.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 30.5（健康）。

單位： km mi

配速

6:18/km

每 mi 10:08

速度

9.5 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
30:13 6:03/km
半程馬拉松
2:19:00 6:35/km
全程馬拉松
4:49:48 6:52/km
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體能

估算 VO2max

30.5 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:14–8:36/km
馬拉松
6:33–7:10/km
閾值
6:19–6:37/km
間歇
5:43–5:57/km
反覆
5:18–5:30/km