10K 1:03:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:03:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:18, 속도는 9.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 30.5(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:18/km
mi당 10:08
속도
9.5 km/h
- 5K
- 30:13 6:03/km
- 하프 마라톤
- 2:19:00 6:35/km
- 마라톤
- 4:49:48 6:52/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:14–8:36/km
- 마라톤
- 6:33–7:10/km
- 임계치
- 6:19–6:37/km
- 인터벌
- 5:43–5:57/km
- 레페티션
- 5:18–5:30/km
