Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:03:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:03:00 er et snittempo på 6:18 per km, eller 9,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 30,5 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:18/km

10:08 per mi

Fart

9,5 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 30:13 6:03/km
Halvmaraton: 2:19:00 6:35/km
Maraton: 4:49:48 6:52/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

30,5 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 7:14–8:36/km
Maraton: 6:33–7:10/km
Terskel: 6:19–6:37/km
Intervall: 5:43–5:57/km
Repetisjon: 5:18–5:30/km