10K za 1:03:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:03:00 je průměrné tempo 6:18 na km, tedy 9,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,5 (Kondiční).
Tempo
6:18/km
10:08 na mi
Rychlost
9,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:13 6:03/km
- Půlmaraton
- 2:19:00 6:35/km
- Maraton
- 4:49:48 6:52/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:14–8:36/km
- Maratonské
- 6:33–7:10/km
- Práh
- 6:19–6:37/km
- Intervaly
- 5:43–5:57/km
- Opakování
- 5:18–5:30/km
