10K 1:03:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:03:00で走ると平均ペースはkmあたり6:18、速度は9.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.5（フィットネス）です。
ペース
6:18/km
miあたり10:08
スピード
9.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:14–8:36/km
- マラソン
- 6:33–7:10/km
- 閾値
- 6:19–6:37/km
- インターバル
- 5:43–5:57/km
- レペティション
- 5:18–5:30/km
