10K 1:03:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:03:00 alatt átlagosan 6:18 tempó km-enként, azaz 9,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 30,5 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:18/km
10:08 / mi
Sebesség
9,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:13 6:03/km
- Félmaraton
- 2:19:00 6:35/km
- Maraton
- 4:49:48 6:52/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:14–8:36/km
- Maratoni
- 6:33–7:10/km
- Küszöb
- 6:19–6:37/km
- Intervallum
- 5:43–5:57/km
- Ismétlés
- 5:18–5:30/km
