Halvmaraton på 2:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:55:00 är ett snittempo på 8:18 per km, eller 7,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,0 (Nybörjare).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Fart
7,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 38:02 7:36/km
- 10K
- 1:19:18 7:56/km
- Maraton
- 6:04:51 8:39/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:58–10:34/km
- Maraton
- 8:09–8:53/km
- Tröskel
- 7:52–8:14/km
- Intervall
- 7:08–7:25/km
- Repetition
- 6:37–6:52/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21,1 | 2:55:00 | 2:55:00 |
400 m-varv på bana: 3:19
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:55:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 3:16:57 9:20/km
- 30 °C
- 3:28:11 9:52/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
