ハーフマラソン 2:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:55:00で走ると平均ペースはkmあたり8:18、速度は7.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.0（アクティブ）です。
ペース
8:18/km
miあたり13:21
スピード
7.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:58–10:34/km
- マラソン
- 8:09–8:53/km
- 閾値
- 7:52–8:14/km
- インターバル
- 7:08–7:25/km
- レペティション
- 6:37–6:52/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21.1 | 2:55:00 | 2:55:00 |
トラック400m 1周：3:19
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