Halve marathon in 2:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:55:00 is een gemiddeld tempo van 8:18 per km, oftewel 7,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,0 (Beginner).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Snelheid
7,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 38:02 7:36/km
- 10K
- 1:19:18 7:56/km
- Marathon
- 6:04:51 8:39/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:58–10:34/km
- Marathon
- 8:09–8:53/km
- Drempel
- 7:52–8:14/km
- Interval
- 7:08–7:25/km
- Herhaling
- 6:37–6:52/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21,1 | 2:55:00 | 2:55:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:19
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:55:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 3:16:57 9:20/km
- 30 °C
- 3:28:11 9:52/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
