Halvmaraton på 2:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:20:00 er et snittempo på 6:38 per km, eller 9,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 30,3 (Middels).
Tempo
6:38/km
10:41 per mi
Fart
9,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 30:26 6:05/km
- 10K
- 1:03:27 6:21/km
- Maraton
- 4:51:53 6:55/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:16–8:39/km
- Maraton
- 6:35–7:12/km
- Terskel
- 6:21–6:39/km
- Intervall
- 5:44–5:59/km
- Repetisjon
- 5:19–5:31/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |
400 m-runde på bane: 2:39
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:20:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:34:03 7:18/km
- 30 °C
- 2:41:14 7:39/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
