Półmaraton w 2:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:20:00 to średnie tempo 6:38 na km, czyli 9,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 30,3 (Przeciętny).
Tempo
6:38/km
10:41 na mi
Prędkość
9,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 30:26 6:05/km
- 10K
- 1:03:27 6:21/km
- Maraton
- 4:51:53 6:55/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:16–8:39/km
- Maratońskie
- 6:35–7:12/km
- Próg
- 6:21–6:39/km
- Interwały
- 5:44–5:59/km
- Powtórzenia
- 5:19–5:31/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:39
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:20:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:34:03 7:18/km
- 30 °C
- 2:41:14 7:39/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
