10K 38:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを38:00で走ると平均ペースはkmあたり3:48、速度は15.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約55.2（アドバンス）です。
ペース
3:48/km
miあたり6:07
スピード
15.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:31–5:25/km
- マラソン
- 4:05–4:28/km
- 閾値
- 3:56–4:07/km
- インターバル
- 3:32–3:41/km
- レペティション
- 3:17–3:24/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:57 |
| 2 | 7:36 | 7:54 |
| 3 | 11:24 | 11:51 |
| 4 | 15:12 | 15:48 |
| 5 | 19:00 | 19:46 |
| 6 | 22:48 | 23:24 |
| 7 | 26:36 | 27:03 |
| 8 | 30:24 | 30:42 |
| 9 | 34:12 | 34:21 |
| 10 | 38:00 | 38:00 |
トラック400m 1周：1:31
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