10K za 38:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 38:00 je průměrné tempo 3:48 na km, tedy 15,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 55,2 (Pokročilý).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Rychlost
15,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Půlmaraton
- 1:23:50 3:58/km
- Maraton
- 2:54:48 4:09/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:31–5:25/km
- Maratonské
- 4:05–4:28/km
- Práh
- 3:56–4:07/km
- Intervaly
- 3:32–3:41/km
- Opakování
- 3:17–3:24/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:57 |
| 2 | 7:36 | 7:54 |
| 3 | 11:24 | 11:51 |
| 4 | 15:12 | 15:48 |
| 5 | 19:00 | 19:46 |
| 6 | 22:48 | 23:24 |
| 7 | 26:36 | 27:03 |
| 8 | 30:24 | 30:42 |
| 9 | 34:12 | 34:21 |
| 10 | 38:00 | 38:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 38:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 39:02 3:54/km
- 30 °C
- 39:34 3:57/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
