Maraton 4:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:40:00 alatt átlagosan 6:38 tempó km-enként, azaz 9,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 31,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:38/km
10:41 / mi
Sebesség
9,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:11 5:50/km
- 10K
- 1:00:52 6:05/km
- Félmaraton
- 2:14:17 6:22/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:06–8:26/km
- Maratoni
- 6:25–7:01/km
- Küszöb
- 6:12–6:29/km
- Intervallum
- 5:36–5:50/km
- Ismétlés
- 5:11–5:23/km
