Maraton za 4:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:40:00 je průměrné tempo 6:38 na km, tedy 9,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,3 (Kondiční).
Tempo
6:38/km
10:41 na mi
Rychlost
9,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 29:11 5:50/km
- 10K
- 1:00:52 6:05/km
- Půlmaraton
- 2:14:17 6:22/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:06–8:26/km
- Maratonské
- 6:25–7:01/km
- Práh
- 6:12–6:29/km
- Intervaly
- 5:36–5:50/km
- Opakování
- 5:11–5:23/km
