マラソン 4:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:40:00で走ると平均ペースはkmあたり6:38、速度は9.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.3（フィットネス）です。
ペース
6:38/km
miあたり10:41
スピード
9.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:06–8:26/km
- マラソン
- 6:25–7:01/km
- 閾値
- 6:12–6:29/km
- インターバル
- 5:36–5:50/km
- レペティション
- 5:11–5:23/km
