Marathon in 4:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een Marathon in 4:40:00 is een gemiddeld tempo van 6:38 per km, oftewel 9,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 31,3 (Gemiddeld).

Eenheid: km mi

Tempo

6:38/km

10:41 per mi

Snelheid

9,0 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

31,3 ml/kg/min

Gemiddeld

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.