Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:40:00 er et snittempo på 6:38 per km, eller 9,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 31,3 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:38/km

10:41 per mi

Fart

9,0 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 29:11 5:50/km
10K: 1:00:52 6:05/km
Halvmaraton: 2:14:17 6:22/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

31,3 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 7:06–8:26/km
Maraton: 6:25–7:01/km
Terskel: 6:12–6:29/km
Intervall: 5:36–5:50/km
Repetisjon: 5:11–5:23/km