Marathon in 4:40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:40:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:38 pro km, also 9,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 31,3 hin (Fitness).
Pace
6:38/km
10:41 pro mi
Tempo
9,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 29:11 5:50/km
- 10K
- 1:00:52 6:05/km
- Halbmarathon
- 2:14:17 6:22/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:06–8:26/km
- Marathon
- 6:25–7:01/km
- Schwelle
- 6:12–6:29/km
- Intervall
- 5:36–5:50/km
- Wiederholung
- 5:11–5:23/km
