마라톤 4:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:40:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:38, 속도는 9.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 31.3(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:38/km
mi당 10:41
속도
9.0 km/h
- 5K
- 29:11 5:50/km
- 10K
- 1:00:52 6:05/km
- 하프 마라톤
- 2:14:17 6:22/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:06–8:26/km
- 마라톤
- 6:25–7:01/km
- 임계치
- 6:12–6:29/km
- 인터벌
- 5:36–5:50/km
- 레페티션
- 5:11–5:23/km
