Maraton za 4:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:40:00 je průměrné tempo 6:38 na km, tedy 9,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,3 (Kondiční).
Tempo
6:38/km
10:41 na mi
Rychlost
9,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:12 6:14/km
- 10K
- 1:06:13 6:37/km
- Půlmaraton
- 2:19:59 6:38/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:06–8:26/km
- Maratonské
- 6:25–7:01/km
- Práh
- 6:12–6:29/km
- Intervaly
- 5:36–5:50/km
- Opakování
- 5:11–5:23/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:43:31 |
| 20 | 2:12:43 | 2:18:02 |
| 25 | 2:45:54 | 2:50:28 |
| 30 | 3:19:05 | 3:22:19 |
| 35 | 3:52:15 | 3:54:10 |
| 40 | 4:25:26 | 4:26:01 |
| 42,2 | 4:40:00 | 4:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:39
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:40:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:34:11 7:55/km
- 30 °C
- 6:01:54 8:35/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
